¿Qué es la ansiedad?
Tradicionalmente se ha definido la ansiedad como un sentimiento de inseguridad e inquietud permanente. Nosotras pensamos que existen tantos tipos de ansiedad como personas que la sienten. Hay personas que sienten ansiedad de forma previa a un examen, como consecuencia de una situación laboral exigente, al enfrentarse ante situaciones concretas, por un exceso de preocupaciones, de forma generalizada en su día a día…
En Nepsia contamos con profesionales especializadas en el tratamiento de la ansiedad en adultos y mayores.
Realizamos un análisis completo de antecedentes, precipitantes y consecuencias, observaremos de cerca los síntomas más característicos, pero también aquellos específicos de cada persona. Nuestra forma de trabajo busca la unión de los cambios de pensamiento y comportamiento para conseguir aliviar el malestar.
SINTOMAS
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
A. Tensión muscular: Es la respuesta natural del cuerpo a una situación amenazante, pero, ¿y si la amenaza está solo en mi cabeza? Aprender a diferenciar los estados de tensión de aquellos de relajación nos ayudará a saber cuándo parar. Y soltar.
B. Taquicardia: Si mi cuerpo está respondiendo a una “situación amenazante”, ¿qué puedo esperar del músculo que riega cada una de las partes de mi cuerpo? ¡Está bombeando a tope para mantenerme en alerta!
C. Temblores: Manos, piernas… ¿cómo no voy a temblar? ¡Me da miedo esto que estoy sintiendo! ¡Me da miedo esto que está pasando! ¡Me da miedo no poder controlarlo!
D. Crisis de ansiedad: Es la máxima expresión, ocurre cuando no atendemos los primeros síntomas de ansiedad. Suele iniciarse poco a poco, aunque también hay situaciones precipitantes como discusiones o situaciones temidas que hacen que en pocos minutos nos encontremos desbordadas. Es importante aprender a pararlos a tiempo.
E. Ataque de pánico: En estos casos la ansiedad aumenta de forma brusca , llegando en pocos minutos a un estado de ansiedad extrema en la que podemos llegar a pensar que estamos sufriendo un infarto, o “volviéndonos locas”.
F. Pensamientos circulares: Suelen comenzar cuando pensamos en algo que nos preocupa, y lo re-pensamos, y le damos una vuelta. Y otra, y otra. Y cien más.¡No se cómo parar!
G. Pensamientos obsesivos: Este tipo de pensamientos, además de ser circulares, aparecen de forma recurrente en mi cabeza, sin explicación. Cada vez que aparecen me hacen sentir ansiedad, asique intento evitarlos… ¿Por qué será que nunca lo consigo?
Puedes necesitar ayuda psicológica si estás percibiendo una o varias situaciones de tu vida de una forma que te genera malestar, inquietud y preocupación.
Estamos aquí para caminar contigo, ¿empezamos?
CAUSAS
Posibles causas de la ansiedad
A. Ansiedad por estrés: A veces pasamos por situaciones laborales o académicas en las que la exigencia externa o interna nos supera y nuestro nivel de estrés se dispara. Es necesario entender la diferencia entre estrés y ansiedad.
B. Ansiedad causada por relaciones familiares: Cuando las dinámicas familiares no coinciden conmigo, no son como me hubieran gustado o me empeño en cambiarlas…Puedo desgastarme.
C. Ansiedad causada por relaciones de pareja: Siento que poco a poco he ido dependiendo más de mi pareja. Ahora esta situación me causa nerviosismo, sensación de alerta constante…
D. Ansiedad causada por relaciones sociales: Después de estar con personas conocidas me preocupa excesivamente haber dicho alguna “tontería” o haber molestado a alguien.
E. Ansiedad causada por fobias: Las fobias son situaciones concretas en las que un estimulo provoca una respuesta de miedo exagerada (serpientes, palomas, etc.). Existe un tratamiento específico que resuelve la fobia.
F. Ansiedad causada por perfeccionismo patológico: En ocasiones confundimos el esfuerzo con la extenuación, y el “buen” trabajo con la exigencia. Aprender a regularnos en estas situaciones es esencial.
¿Cómo trabajamos para tratar tus problemas de ansiedad?
Nuestra forma de abordar los problemas de ansiedad se basa en tres pilares:
- El primero es una buena evaluación, en la que de forma exhaustiva conozcamos cómo está afectando esto a nivel anímico (ánimo), somático (contracturas, problemas gastrointestinales), cognitivo (dificultad para concentrarse o memorizar) y relacional (evitación de ciertas situaciones).
- En el segundo, comenzaremos la intervención a través de tres ámbitos: control de la ansiedad a nivel físico, seguiremos tratando de modificar los pensamientos que sustentan esta situación y, por último, nos centraremos en recuperar el ánimo. Hay ocasiones en las que, debido a la individualización de los tratamientos, saltamos pasos y/o añadimos otros específicos para necesidades concretas.
- El tercer pilar será el entrenamiento en mantener esta situación de equilibrio en el tiempo.
CONTACTO
¿HABLAMOS?
Si hay un problema, hay una solución.
Déjanos tu nombre y tu teléfono. En breve uno de nuestros Psicólogos te llamará de forma gratuita para informarte sin compromiso
Quizás te pueda interesar
Si buscas una consulta psicológica en Vitoria-Gasteiz, infórmate sin compromiso y descubre los tratamientos que ofrecemos.